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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

目錄

詳細資料

...本文1783字，閱讀約6-8分鐘 手臂，是我們的健身生活中，幾乎任何訓練動作都需要手臂來承擔某種角色，力量輸出、軀幹延伸、身體平衡等等.... 為了保證肌肉功能的健康和活動範圍的最大化，我們常常使用拉伸來優化手臂的運動功能，相對於肱三頭肌的頻繁拉伸，肱二頭肌拉伸似乎很少被認真對待。今天就和大家聊聊如何安全、精準地拉伸我們的肱二頭肌。 ... 文章概要 為何要認真對待肱二頭拉伸 肱二頭肌的拉伸步驟 多樣化的肱二頭拉伸方式 為何要認真對待肱二頭拉伸 ...以前戶外行動頻繁，手臂懸垂時間長 肱二頭肌作為手臂正面最重要的一處肌肉，曾幾何時，肱二頭肌在一天的大部分時間都處於伸展狀態： 走路、站立時手臂自然懸垂 體力勞動搬運重物，手臂處於伸展狀態且處於高張力之下 ...城市生活讓手臂長時間處於屈曲狀態 而現代城市生活讓肱二頭肌的使用狀態發生大逆轉，手臂在一天之中處於屈曲的時間居多： 玩電腦、玩手機、玩主機 開車、坐車、長期久坐 如今，普通人幾乎沒有機會去完全伸展他們的肱二頭肌，長此以往會逐漸限制肱二頭肌的力量，而更麻煩的是手臂活動範圍的退步最終會影響到其他銜接肌群（胸、背、肩）的使用效率。 ...這並非最佳的二頭拉伸動作 不夠精準的肱二頭拉伸 即使訓練者開始重視肱二頭肌的拉伸，錯誤的方式也會讓其他部位承擔肱二頭肌的伸展任務。 例如不少朋友會將小臂臂抵住固定物，軀幹向前，嘗試對肱二頭肌造成阻力，以此來拉伸自己的肱二頭。然而由於施力點位於小臂及手腕處，而支點位於肩關節部分，這種拉伸所體會到的拉伸感來自於三角肌前束而不是肱二頭肌。 ... 真正的肱二頭拉伸，要兼顧兩端 想要徹底伸展肱二頭肌，我們需要兼顧其兩個銜接端點：近手肘端和近肩關節端。 常規伸肘只能拉伸臨近手肘的二頭肌腱和一部分肌束；而找對肩關節的位置來激活長頭與短頭才是肱二頭拉伸的完整打開方式，這也是接下去我們要講的重點。 肱二頭肌的拉伸步驟 ... 1. 小臂內旋，掌心朝下。使你的二頭在無外界阻力情況下充分伸展（近肘端伸展） ... 2. 將手臂向軀幹後方伸展，手掌放置在一個固定點位置（近肩端伸展） 3. 讓肱三頭肌保持鬆弛不要主動收縮，為二頭伸展提供額外空間 ... 4. 微微向前一步，軀幹向手臂反方向轉到（如右手拉伸向左轉） 5. 靜態維持10-15秒後放鬆10秒，每側手臂重複2-3次 ...擠壓你的肱三頭增加拉伸程度 *動圖中為我們演示的就是著名的健身囉嗦帝Jeff，他在拉伸的尾聲分享了一個小細節：若想增加肱二頭的拉伸程度，可以嘗試在拉伸過程中擠壓肱三頭肌，這樣做會讓二頭肌的拉伸程度進一步提高。 ... 多樣化的肱二頭拉伸方式 以上是最基礎的肱二頭拉伸方式，根據個人的訓練環境和肩關節靈活度，其實還有許多其他拉伸方式，原理與基礎拉伸相同，選擇最適合自己身體及環境狀況的方式即可。 ... 1. 曲膝坐姿肱二頭拉伸 坐姿曲膝，腳掌踩在地面上。雙臂伸直置於軀幹後，掌心撐地且指尖朝外 臀部緩慢向前移動，手臂與軀幹的角度變大，同時二頭拉伸感增加 軀幹微微向左轉，感受右臂的拉伸，同時軀幹也向右轉，每側靜態拉伸10秒 注意事項：手臂完全伸展後臀部才可以向前移動，否則就變成反向雙臂撐地了 ... 2. 牆體肱二頭拉伸 找一面牆體，單臂撐牆與牆面垂直 手臂伸直與肩同高，手腕緩慢向外旋轉直至肱二頭徹底伸展 拉伸階段軀幹與牆體平行垂直地面，不要向牆面過度傾斜 注意事項：不要利用體重對手臂施壓，這樣會對手腕造成巨大的壓力。肱二頭的伸展是通過腕部旋轉產生的。 ... 3. 箭步蹲肱二頭平板拉伸 選擇一個平面（桌、椅子），置於身後，高度與臀部持平 雙臂伸直放在平面上，掌心朝上 下肢進行箭步蹲，隨著下蹲幅度感受二頭肌的拉伸 保持靜態拉伸10-20秒時間 注意事項：箭步蹲時保持軀幹垂直於地面，過度前傾會導致手臂脫離平面，二頭肌失去張力。 ... 總結：關於肱二頭拉伸的問與答 1. 為何需要開始重視肱二頭拉伸？ 現代人肱二頭自然伸展的時間大不如從前，此外健身中肱二頭參與的訓練非常多，我們需要拉伸這部分肌肉來提高手臂運動能力和活動範圍。 2. 二頭肌長期緊繃會影響肌肉生長嗎？ 和其他肌群一樣，如果肌肉長期無法拉伸至健康的功能長度，那其參與的訓練動作也會發獲得最大的收益，這類小肌群例如二頭肌的活動受限最終會影響到與其銜接的其他大肌群的發展。 ...避免他人協助拉伸肱二頭 3. 肱二頭肌拉伸可以別人來幫助你嗎？ 對於手臂的肱二、三頭，個人並不建議讓他人幫助你去拉伸。二頭肌體積小，肌腱細，對於拉伸程度的把控需要非常小心，在他人不知曉你活動範圍的情況下，盲目拉伸會有肌肉撕裂的風險。我們需要自己循序漸進的摸索肱二頭肌拉伸的合理範圍。 希望今天的內容可以讓大家對肱二頭拉伸引起重視，越常用的肌肉越要好好保養！#春季運動力#

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqzqxbq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010291953

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